Uncategorized

Эксийнхээ араас уйлах нь жин хасахад нөлөөлдөг болохыг судлаачид олж тогтоожээ

Хүн амьдралынхаа турш дунджаар 62 литр нулимс унагадаг болохыг эрдэмтэд олж тогтоожээ.Гэсэн хэдий ч хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө барих болон зарим үед нулимсаа ил гаргахаас санаа зовдог байна.Тэгвэл бид танд чин сэтгэлээсээ уйлах нь жин нэмэх үйл явцыг зогсоодог талаар хэлвэл яах вэ?Бид үүнийг сэтгэлд хурсан уйтгар гунигаа нулимс болгон гаргахын хажуугаар жин нэмэхгүй байх боломж гэж харж байна. Заримдаа хүний амьдралд хүнд хэцүү зүйл тохиолддог гэдэгтэй санал нэг байна.Тийм ч учраас өнөөдөр бид зоос хоёр талтай гэдгийг харуулах зорилгоор дараах мэдээллийг бэлтгэсэн юм.Эрдэмтэд юу гэж хэлж байгааг хамтдаа сонирхоцгооё.Үнэн гэдэгт та магадгүй эргэлзэж байгаа Та нарын зарим нь магадгүй уйлснаар жин хасах боломжтой гэдэгт итгэхгүй байх. Маш олон хүн энэ хүнд хэцүү цаг үеийг туулж үзсэн нь дамжиггүй:та стресстэнэ,их иднэ,үр дүнд нь таны өмсөх дуртай жинс улам бариу болсон юм шиг санагдана.Ийм нөхцөлд бид хэрхэн жин хасах юм бэ?Инээдтэй сонсогдож байна!Гэхдээ энэ бүхэн кортизол хаана байгаагаас хамаарна Бид бүхэн гол зүйлийг одоо хүртэл ойлгоогүй л байна.Тийм ээ,энэ үнэн,кортизол гэх го.рмоныг бид стрессээс болж ялгаруулдаг ба үр дүнд нь хэт таргалалт үүсдэг.Бидний ихэнх нь энэ гормон мэдрэлийн ядаргаа эсвэл стресст орохоос хамгаалдаг гэдгийг мэднэ. Асуудлын учир нь одоо цагийн хүмүүс амьдрахын тулд тэмцэх чадваргүй болсон,ихэнхдээ зүгээр л сууж,уур бухимдалдаа өөрийгөө захирах эрхийг олгодог.Үр дүнд нь бидний бие организм калори ялгаруулж,стрессийг зогсоох хэрэгтэй гэж боддог,энэ талаар бид мэдээгүй байхад шүү дээ!Үүний зэрэгцээ эрдэмтэд чин сэтгэлээсээ уйлахад гарч буй нулимс нь найрлагандаа кортизолын хэмжээг ихэсгэдэг го.рмон агуулдаг болохыг олж илрүүлжээ.Эдгээр гормоныг пролактин,леу-енкефалин болон адренокортикотропин (ACTH гэж нэрлэх нь ч бий) гэдэг. Эдгээр гормонууд даралт өндөр болох үед ялгардаг гэж ойлгож болно.Иймд бид сэтгэл хөдлөлөө барих, уйлахгүй байх гэж хичээх хэрэггүй,эдгээр гормонууд ялгарч,кортизолын хэмжээ ихсэхээс сэргийлнэ. Үр дүнд нь бидний бие организм стресстэх нөхцөл байдал намжсан гэж үзэн өөх тосыг хадгалж үлдэхгүй.Одоо та учрыг нь ойлгосноос гадна бид урьд өмнө нь кортизолын хэмжээг хэрхэн хянахаа сайн мэддэггүй байсныг анзаарсан болов уу.Энэ бол бид яагаад мэдрэмжээсээ болоод,идэх болгонд илүү их жин нэмдэг байсан шалтгаан юм. Шинжлэх ухаанд талархах хэрэгтэй байх,бид жин хасах амар хялбар аргыг илрүүллээ шүү дээ.Тэгэхээр энэ нь таны стрессийн гормон хаана байгаагаас шалтгаалах нь–таны биеийн гадна уу эсвэл дотор уу гэдгээс бүх зүйл хамаарна. Анхааруулга:Хуурах тус болохгүй! Хэрэв та сайн жүжиглэдэг байгаад,сонгино арилгаж уйлах юм бол турах юм байна гэж бодож байвал энэ арга үр дүнгээ өгөхгүй.Зөвхөн шаардлагатай го.рмоныг агуулсан нулимс гарах үед л жин хасах боломжтой. Мөн эрдэмтэд чин сэтгэлээсээ уйлахад 19:00-22:00 цагийг хамгийн тохиромжтой гэж үзжээ.Энэ цагт хүмүүс хайртай хүмүүстэйгээ хамт байх эсвэл кино үздэг бөгөөд сэтгэл нь эмзэг болчихсон байдаг байна.Иймд хэрэв таны үерхэл дуусгавар болсон эсвэл хэрэв та хүнд хэцүү цаг үеийг туулж байвал зүгээр л уйл гэж зөвлөе.Сайн уйлж авах нь таныг тайвшруулж,биеэ организмоо шинэчлэх,сэргээх үндэс юм.Та сэтгэл хөдлөлөө ил гаргаж шууд уйлчихдаг уу эсвэл нулимсаа барьдаг уу? Стресстэй үе таны биеийн жинд чинь хэрхэн нөлөөлдөг вэ?Эх сурвaлж

Related Articles

Back to top button
error: Content is protected !!