АСПАРАГУС- ЗҮРХ СУДАСны өвчин, ясны сийрэгжилтээс сэргийлдэг

Аспарагус бол шим тэжээлийн үзүүлэлтээрээ тэргүүлдэг 20 хүнсний ногооны нэгд зүй ёсоор багтдаг. Аспарагус нь А, С, К аминдэмүүд болон төмөр, кальци, кали, фолийн хүчил, рутин зэрэгээр баялаг, эслэг агуулдаг хүнсний ногоо юм.Энэхүү баялаг найрлага бүхий аспарагус нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нэн тохиромжтой. Мөн аспарагусыг хоол хүнсэндээ тогтмол хэрэглэж байвал зүрх судасны өвчнөөс, ясны сийрэгжилтээс сэргийлдэг байна.Өнөө цагт аспарагус нь ашиг тусынхаа хувьд түгээмэл хэрэглэгддэг хүнсний ногооны нэг болжээ.Өвөрмөц амттай, хэрэглэхэд хялбар энэхүү ногоог түүхийгээр нь болон болгож хэрэглэдэг. Нэг аяга аспарагуст 30 ккал илчлэг агуулагддаг.Оливын тос, сармистай шарж, жигнэх идэхэд нэн тохиромжтой.Францад ургадаг хэрээний нүд нил ягаан өнгөтэй байдаг бол Англи Америкийн сорт нь ногоон өнгөтэй, Испани, Голландых нь цагаан өнгөтэй байдаг байна.Тэжээллэг чанар:АНУ-ын Хөдөө аж ахуйн бүтээгдэхүүний шим тэжээлийн судалгааны газраас 134 гр буюу нэг аяга аспарагуст агуулагдах шим тэжээлийг дараах байдлаар тогтоосон байна:27 ккал илчлэг 16 гр өөх тос 2 гр нүүрсустөрөгч 88 гр сахар 8 гр эслэг 95 гр уураг 32 мг кальци 87 мг төмөр 19 мг магни 52 мг фосфор 202 мг калий 2 мг натри 54 мг цайр 7 мкг К аминдэм 51 мкг A аминдэм 70 мкг фолийн хүчил 5 мг С аминдэм 192 мг тиамн Мөн багахан хэмжээний Е, В6 аминдэмүүд, ниацин агуулдаг.Ашиг тус Жимс жимсгэнэ, хүнсний ногооны ашиг тус маш их, эдгээрийг хэрэглэснээрээ бид олон төрлийн өвчнөөс сэргийлж чаддаг юм шүү дээ. Мөн арьс, үс гээд гоо сайханд ч тустай. Апарагус бол Шим Тэжээлийн үзүүлэлтээрээ тэргүүлдэг 20 хүнсний ногооны нэгд зүй ёсоор багтдаг.Ургийн хөгжлийг дэмжинэ Апарагус бол хамгийн сайн натурал фолийн хүчил болдог. Жирэмсэн эхэд, нярай болон шилжилтийн насны хүүхдэд ч фолийн хүчил маш чухал. Ургийн эндэгдлээс урьдчилан сэргийлэх, ургийн мэдрэлийн эд эсүүдийг гэмтэхээс хамгаалахын тулд жирэмсэн эх фолийн хүчлийг нэмэлтээр хэрэглэж байх ёстой.2) Сэтгэл гутралд өртөх эрсдлийг буруулна 3) Зүрхний өвчнөөс сэргийлнэ.4) Ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлнэ K аминдэм дутагдсанаар яс хугарах эрсдэл өндөр болдог. Өдөрт ганц аяга аспарагус хэрэглэж байвал өдөрт авах К витаминыхаа тэн хагасыг нь авч чадна. К аминдэм нь кальцийн шингээлтийг сайжруулж, шээсээр ялгардаг кальцийн хэмжээг багасгаж өгдөг. Мөн аспарагуст агуулагдах төмөр нь ясыг уян хатан, бат бөх байхад тусладаг.5) Хавдраас хамгаална Эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил их хэмжээгээр дутагдахаар хөхний хавдар тусах эрсдэл нэмэгддэг. Хоол тэжээлээрээ фолийн хүчил хангалттай авч чадвал ходоод гэдэс, нойр булчирхай, умайн хүзүүний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж чадна. Харин фолийн хүчлийг хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн хэлбэрээр авч байгаа тохиолдолд хавдарын эсрэг үр дүнтэй гэдгийг нотлох баримт одоогоор алга.6) Хоол боловсруулалтад сайн Аспарагус нь эслэгийн болон усны агууламж өндөртэй байдаг. Энэ нь өтгөн хатахаас сэргийлж, хоол боловсруулах эрхтэний үйл ажиллагааг дэмжиж өгдөг учир ходоодны хорт хавдар тусах эрсдэл буурдаг байна. Эслэг нь дархлааны системыг дэмжиж, үрэвсэл үүсэхээс хамгаалах үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь эслэг бол зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдар, таргалалттай холбоотойгоор үүсдэг үрэвсэлээс хамгаална гэсэн үг юм. Эслэгийг хангалттай хэмжээгээр авч чадвал зүрхний титэм судасны өвчин, харвалт, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, ходоод гэдэсний зарим төрлийн өвчин үүсэх эсрдэл буурдаг.Эслэгийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлсэнээр холестерины хэмжээ багасч, цусны даралт буурч, инсулины мэдрэг чанар сайжирч, таргалалттай хүмүүсийн жин буурч буй судалгаа гарчээ.2015-2020 оны АНУ-ын Хоол Тэжээлийн Удирдамжид дурьдсанаар 1000 ккал илчлэг тутамд 14 гр эслэг авч байхыг зөвлөж байна.Иш нь хуурай, зөөлрөөгүй, бага зэрэг салбайж гандсан маягтай байхад нь худалдан авч хэрэглэх хэрэгтэй.Анхаарах нь: Цус багатай хүмүүс К витамины агууламж өндөртэй энэхүү ногоог хэрэглэхдээ маш анхааралтай хэрэглэх ёстой. Учир нь гэнэт хэт өндөр К аминдэм агуулсан ногооны хэрэглээ огцом нэмэгдэх юмуу огцом энэ хэрэглээ багасахад сөрөг нөлөө үзүүлдэг байна.Орчуулсан: Х.ГЭГЭЭ Эх сурвалж:www.medicalnewstoday.com АНХААР: Эдгээр нүдний дусаагуурыг бүү хэрэглээрэй! Нүдний эмч дараах тайлбарыг өглөө!!! Монголчууд минь, Сүүлийн үед фэйсбүүкээр доорх нүдний дусаалгуудыг нүдний бүх төрлийн өвчнийг амархан арилгачихна гээд маш хү.чтэй сурталчилж байгааг анзаараад л байгаа байх, миний зарим үйлчлүүлэгч нар ч авчихсан дусааж байгаа, нүдний мах минь хайлдаггүй яах вэ? гээд зогсож байна лээ. Бас дахиад ч нэлээд хэдэн ийм дусаалгууд сүрталчлагдаад зарагдаж бгаа. Бид хэний ч бизнесийг нураах гээгүй шүү. Харин ийм төрлийн дусаалга хэрэглээд эмч дээрээ очоогүй, нүдний даралтыг нь эмчилчихнэ гээд урд нь дусааж байсан эмнүүдийг нь зогсоолгосноос болоод хараагаа бүрэн а.лдсан өвчтөнгүүдээ хараад нүдний эмч хүний хувьд, энэ өвчнүүдтэй зууралдаж эмчилдэгийн хувьд дуугай байж үнэхээр чадахгүй нь байна шүү.Та нар бод доо… эдгээрийг бичиж өгч байгаа нүдний эмч байна уу? Байхгүй бол яагаад? Нүдээ хайрладаг хүн бүр үүнийг нэг бодоод ухаарч үзээч. Хосбилгүүн нүдний эмнэлэгийн эмч нараас нь

дараагийн зөвөлгөө Санаандгүй байдлаар утсаа гээх, хулгайд алдсан тохиолдолд бид дэмий л харамсаад өнгөрдөг. Тэгвэл бидэнд алдсан утсаа олох боломж байгааг дуулгая.Та iPhone загварын утастай бол хэн нэгний адилхан утсанд нэг Applications суулгаад Apple-ийн айдигаа ашиглаж Google map-ийн тусламжтайгаар олж болно. Харин iPhone, Samsung-аас бусад төрлийн андройд утастай бол www.androidlost.com сайтад бүртгүүлсэн байх шаардлагатай.Samsung загварын утастай хүмүүс www.samsungdive.com сайтад бүртгүүлснээр утсаа хаясан тохиолдолд тухайн утсыг олсон хүн wireless эсвэл 3G ашиглах үед амархан олно. Тиймээс та яг одоо утсаа дээрх сайтуудад бүртгүүлээрэй. Харин утсаа хаяж гээх, алдах тохиолдолд интернетээр утсаа удирдах долоон боломж байна. Та утсан дээрээ samsung account-тай бол www.samsungdive.com сайт руу орж sign in хэсэгт mail болон нууц үгээ бичин шууд нэвтэрнэ. Хэрэв samsung account байхгүй бол sign up хэсэг рүү орж холбогдох хэсгээс өөрийн утасны загварыг сонгон (samsung note загвараас бусад ихэнх нь байна лээ) зааврын дагуу шинэ account нээх шаардлагатай.
class=”wp-block-image”>

1.TRACK MY MOBILE Энэ хэсгээс Find my mobile гэснийг сонгоход таны утас яг одоо хаана байгааг Google map-ээр гаргаж ирнэ. Харин яг доор нь байгаа Start tracking гэснийг сонгосноор 12 цагийн турш 15 минутын зайтайгаар таны утас хаана байгааг мэдээлнэ. Энд бага зэрэг бэрхшээлтэй зүйл нь зөвх өн байгаа байшинг л заана. Гэхдээ энэ сул талыг дараагийн боломжууд нөхөх бололцоотой. 2.LOCK MY MOBILE Энэ хэсэг рүү орж утсаа шинээр кодтой болгож түгжих боломжтой. Дотроо дараах сонголтуудтай. The following message will be displayed on your mobile (дараах мессеж утасны дэлгэцэнд харагдах болно) гэсэн талбарт утсаа түгжинг үүт дэлгэц дээр нь гаргахыг хүссэн текстээ бичиж оруулна. Анх ороход “Энэ бол алдагдсан утас. Би өөрөө тантай холбогдтол хадгалж байхыг хүсье. Баярлалаа” гэж англиар бичигдсэн байх бөгөөд та өөрчилж болно.Дараагийн хэсэгт Монгол гэж сонгоод ард нь ойр дотны нэг хүнийхээ гар утасны дугаарыг оруулна. Тэр дугаар руу утсаа түгжсэний дараа таны утсанд хийсэн сим карт буюу дугаараас хаясан утсыг түгжсэн тухай мессеж ирнэ. Мэдээж та тухайн дугаар руу залгаж, мессеж бичиж болно. Харин утас түгжигдсэний дараа дэлгэцэн дээр таны оруулсан дугаар гарах бөгөөд утсыг нь авсан хүн тэр дугаар руу л залгаж болно. Өөр ямар ч үйлдэл хийх боломжг үй. Хамгийн сүү- лийн хэсэгт дурын дөрвөн оронтой тоогоо оруулах бөгөөд утсаа олсны дараа түгжээг нь гаргах код гэсэн үг юм. Энэ нь пин код, утасны кодоос чинь өөр бөгөөд ганц л удаа хэрэглэгдэнэ. За эцэст нь Lock товчийг дарах л үлдлээ. 3.RING MY MOBILE Ring гэснийг дарснаар утасны дуу болон чичиргээг хаах болон өөр байдлаар хэрхэн тохируулснаас үл шалтгаалан нэг минутын турш хамгийн чанга дээрээ улаанаар түгшүүрийн дохио дуугарах болно. Бас тэр үед дэлгэцэн дээр гарах мессежийг та хүссэнээрээ бичиж оруулж болно. Анхны тохиргоон дээрээ “Энэ бол хулгайн утас” гэсэн байдаг.
class=”wp-block-image”>

<
4.CALL/MESSAGE FORWARD Ямар ч утсанд байдаг call forward үйлчилгээг мэдэх байх. Утас завгүй, холбогдохгүй эвсэл авахгүй байгаа үед дуудлагыг өмнө нь тохируулсан өөр дугаар руу шилжүүлдэг үйлчилгээ байдаг. Яг л тэр гэсэн үг. Гэхдээ ялгаатай нь энгийн үед та ямар үед дугаараа өөр утас руу шилжүүлэх вэ эсвэл бүр огт шилжүүлэхгүй байх гэдгээ сонгож болдог бол утсыг олсон хүнд тийм сонголт байхгүй. Тухайн хүн дугаар шилжүүлэхийг хаасан байсан ч нетээр та идэвхитэй болгоод л шилжүүлчихнэ. Дуудлага болон мессеж шилжүүлэх дугаараа оруулаад execute forwarding гэснийг сонгоход л хангалттай. Утсыг нь авсан хүн рүү залгасан бүх дуудлага, мессежүүд таны оруулсан дугаар руу л шилжиж ирнэ гэсэн үг. Видео дуудлагын хувьд шилжихгүй. Мөн бас нэг анхаарах зүйл нь моби, юнител зэрэг операторууд call forward үйлчилгээг төлбөртэй байлгадаг. Хэрэв үүнийг нээлгээгүй тохиолдолд болохгүй юм. Энэ нь ялангуяа урьдчилсан төлбөрт үйлчилгээний хэрэглэгчдэд илүү хамаатай.
5.CALL LOGS Retreive дарахад л хангалттай. Таны утаснаас сүүлийн долоон хоногт залгасан бүх дугаарын жагсаалт гарч ирнэ. Гэхдээ нэг анхаарах зүйл нь тухайн хүн залгасан дугаараа устгачихсан байгаа тохиолдолд гарахгүй. Мөн клип үйлчилгээг хаалттай тохиолдолд харах боломжгүй.

6.WIPE OUT MY MOBILE Энэ их хэрэгтэй хэсэг, ялангуяа утсан дээрээ нууц материал хадгалсан хүмүүс мэдээллүүдээ устгана гэсэн үг. Та нууц, эсвэл зүгээр л хэн нэгэнд үзүүлмээргүй материал утсан дээрээ хадгалсан бол утсаа олох хүртлээ ашиглахаас өмнө устгаж болно гэсэн үг. Энэ хэсэг хоёр сонголттой. Wipe the removable storage area. гэсэн хэсэгт memory карт эсвэл сим картнаас алинаас нь устгахаа сонгоно. Хоёулангаас нь ч болно. Дараагийн Factory Data Reset гэснийг мэдэж байгаа байх. Утсаа анх үйлдвэрээс авахад ямар байсан тэр хэлбэрт оруулна гэсэн үг. Үүнийг сонгосноор утаснаас салдаг санах ойнууд буюу мемори карт зэргээс бусад утсан дээрх бүх файл устана. Анхаарах нэг зүйл нь дараа нь тэдгээрийг сэргээх ямар ч боломжгүй. Тийм учраас энэ нөхцөлийг хүлээн зөвш өөрч байгаа гэдгээ тэмдэглэсний дараа утасныхаа нууц кодийг оруулан wipe out буюу устгах гэснийг сонгосноор бүх зүйлээ устгаж болно.

7.UNLOCK MY SCREEN Утасныхаа скрийнийг unlock болгоно. Утасны screen lock Pattern, pin, password, царайгаа харуулдаг, дуу хоолойгоороо нээдэг гээд түгжээтэй байдаг. Түүнийг нь байхгүй болгож кодгүй нээгддэг болгоно гэсэн үг. Эцэст нь хэлэхэд нэтг үй байсан ч олох бас нэг арга байна. Самсунг загварын утаснуудад tracker гэдэг сонголт байдаг. Тэр хэсэгт ойр дотны нэг хүнийхээ дугаарыг оруулаад, дурын текстээ бичнэ. Таны утсанд өөр сим карт оронгуут тэр дугаараас сануулсан мессеж ирдэг. Тэр дугаараар хайхад л хангалттай.