40+ насныханд: Хөгшрөлтийн эсрэг хэрэглэж байвал зохих хүнсний бүтээгдэхүүнүүд

Судлаачид залуужуулах, хөгшрөлтийн эсрэг хамгийн сайн үйлчилгээ үзүүлдэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийг нэрлэсэн байна. 40-өөс дээш насныханы хувьд зүрх, тархи болон арьсанд тэжээл өгдөг хоол хүнсийг хэрэглэж байх нь нэн чухал.Хөгшрөлтийн эсрэг хэрэглэж байвал зохих хүнсний бүтээгдэхүүнүүд:#1 Бууцай К витамин нь ясны нягтшил, бат бөх чанарыг дэмжиж өгдөг амин дэмүүдийн нэг юм. Витамин К-гийн үндсэн эх үүсвэр болох бууцайны төрлийн навчит ногоон ургамалуудыг өдөрт ганц удаа хүнсэндээ хэрэглэхэд л өдрийн витамины хэрэглээгээ бүрэн нөхөж авч чаддаг. Бууцай нь ясны бэхжилтэд сайнаас гадна нүдний хараа сайжруулах тэжээл болж өгдөг. #2 Уураг Ямар хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэх вэ гэхээсээ илүү хоол хүнсний тэжээллэг чанарыг харж сонгох нь чухал. Бодисын солилцооны нөлөөгөөр хөгшрөлт удааширдаг ч, булчингийн массаа хадгалах, жингээ барихын тулд уургаар баялаг хүнс хэрэглэх нь зүйтэй. Өндөг, арьсгүй тахианы мах, зэрлэг саламон буюу хулд загас зэрэг нь уургаар маш баялаг хүнс юм.#3 Алмонд буюу бүйлсnЕр нь бол бүх төрлийн самар тэжээлэг чанар өндөртэй эрүүл хүнсэд тооцогддог ч, бүйлс нь самрын төрөлдөө хамгийн тэжээлэгт тооцогддог байна. Өдөрт ердөө ганц бүйлс идээд байхад л LDL холестрол байгасч, зүрхний өвчнөөр өвчлөх эрсдэл буурдаг болохыг анагаах ухааны хэд хэдэн судалгаа харуулсан байна. Бүйлс нь илчлэг ихтэй учраас өдөрт 10 ширхэгээс илүүгүй тооны бүйлс идэх нь зохимжтой хэмжээ гэж судлаачид үзсэн байна.#4 Брокколи А, С болон К амин дэмүүдээр баялаг брокколи буюу цэцэгт байцаа нь илчлэг багатай хүнсний ногоонд тооцогддог. Брокколи нь биеийн эд эсүүдийг эрүүл байлгах, хавдар үүсэхээс хамгаалдаг. Мөн брокколид агуулагддаг lutein болон zeaxanthin хэмээх бодисууд нь нүдний болорыг цайхаас хамгаалж өгдөг байна.#5 Ус Та өдөрт 8 аяга ус ууж чадаж байна уу? Ус нь зөвхөн хүний биед чийгшил өгдөг зүйл биш, биед орсон хорт бодисыг гадагшлуулж, арьсыг сэргээж, дотоод эрхтэний үйл ажиллагааг дэмжиж өгдөг онцгой ач холбогдолтой шингэн юм.#6 Авокадо Дэлхийн хамгийн шилдэг хүнсний нэгээр зүй ёсоор тооцогдоод буй авокадод эрүүл мэндэд тустай амин дэмүүд, тэжээллэг бодисууд маш ихээр агуулагддаг байна. Авокадогийн илчлэгийн хэмжээ самарынхтай ижил өндөр байдаг тул зохистой хэрэглэх хэрэгтэй юм.#7 Халуун ногоо Яг одоо таны амтлагчуудаа хадгалдаг шүүгээг нээгээд үзэхийн бол гарцаагүй танд цагаан гаа, улаан чинжүү зэрэг халуун ногоонууд байгаа гэдэгт эргэлзэхгүй байна. Хоолыг тань амт оруулдаг эдгээр ногоонууд ч мөн хөгшрөлтийн эсрэг үр дүн үзүүлэг гэдгийг та мэдэх үү? Эдгээр нь мөн л холестрол болон цусны сахарын хэмжээг багасгахаас гадна цусны даралтыг бууруулж, биеийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг байна.#8 Кокосын тос Кокосын тос бол бидний зайлшгүй хэрэглэж байх ёстой эрүүл мэндэд тустай хамгийн тэжээлэг хүнсний нэгд зүй ёсоор нэрлэгддэг. Кокосын тос нь арьс үсийг эрүүлжүүлээд зогсохгүй, өөх тосны хэмжээг бууруулж, жин хасахад тустай, мөн дархлаа сайжруулж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг байна.#9 Оливын тос Оливын/ чидун жимсны тос бол Америкчуудын өдөр тутамдаа хэрэглэдэг хүнсний нэг. Зүрхний үйл ажиллагаанд нэн тустай, үрэвслийг өдөөгч ферментийг дарж байдаг олеокантал (oleocanthal) хэмээх бодис оливын тосны найрлаганд агуулагдаж байдаг. Оливын тосыг бусад тосны адил зохистой хэмжээгээр хэрэглэх нь зүйтэй.Эх сурвaлж АНХААР: Эдгээр нүдний дусаагуурыг бүү хэрэглээрэй! Нүдний эмч дараах тайлбарыг өглөө!!! Монголчууд минь, Сүүлийн үед фэйсбүүкээр доорх нүдний дусаалгуудыг нүдний бүх төрлийн өвчнийг амархан арилгачихна гээд маш хү.чтэй сурталчилж байгааг анзаараад л байгаа байх, миний зарим үйлчлүүлэгч нар ч авчихсан дусааж байгаа, нүдний мах минь хайлдаггүй яах вэ? гээд зогсож байна лээ. Бас дахиад ч нэлээд хэдэн ийм дусаалгууд сүрталчлагдаад зарагдаж бгаа. Бид хэний ч бизнесийг нураах гээгүй шүү. Харин ийм төрлийн дусаалга хэрэглээд эмч дээрээ очоогүй, нүдний даралтыг нь эмчилчихнэ гээд урд нь дусааж байсан эмнүүдийг нь зогсоолгосноос болоод хараагаа бүрэн а.лдсан өвчтөнгүүдээ хараад нүдний эмч хүний хувьд, энэ өвчнүүдтэй зууралдаж эмчилдэгийн хувьд дуугай байж үнэхээр чадахгүй нь байна шүү.Та нар бод доо… эдгээрийг бичиж өгч байгаа нүдний эмч байна уу? Байхгүй бол яагаад? Нүдээ хайрладаг хүн бүр үүнийг нэг бодоод ухаарч үзээч. Хосбилгүүн нүдний эмнэлэгийн эмч нараас нь

дараагийн зөвөлгөө Санаандгүй байдлаар утсаа гээх, хулгайд алдсан тохиолдолд бид дэмий л харамсаад өнгөрдөг. Тэгвэл бидэнд алдсан утсаа олох боломж байгааг дуулгая.Та iPhone загварын утастай бол хэн нэгний адилхан утсанд нэг Applications суулгаад Apple-ийн айдигаа ашиглаж Google map-ийн тусламжтайгаар олж болно. Харин iPhone, Samsung-аас бусад төрлийн андройд утастай бол www.androidlost.com сайтад бүртгүүлсэн байх шаардлагатай.Samsung загварын утастай хүмүүс www.samsungdive.com сайтад бүртгүүлснээр утсаа хаясан тохиолдолд тухайн утсыг олсон хүн wireless эсвэл 3G ашиглах үед амархан олно. Тиймээс та яг одоо утсаа дээрх сайтуудад бүртгүүлээрэй. Харин утсаа хаяж гээх, алдах тохиолдолд интернетээр утсаа удирдах долоон боломж байна. Та утсан дээрээ samsung account-тай бол www.samsungdive.com сайт руу орж sign in хэсэгт mail болон нууц үгээ бичин шууд нэвтэрнэ. Хэрэв samsung account байхгүй бол sign up хэсэг рүү орж холбогдох хэсгээс өөрийн утасны загварыг сонгон (samsung note загвараас бусад ихэнх нь байна лээ) зааврын дагуу шинэ account нээх шаардлагатай.
class=”wp-block-image”>

1.TRACK MY MOBILE Энэ хэсгээс Find my mobile гэснийг сонгоход таны утас яг одоо хаана байгааг Google map-ээр гаргаж ирнэ. Харин яг доор нь байгаа Start tracking гэснийг сонгосноор 12 цагийн турш 15 минутын зайтайгаар таны утас хаана байгааг мэдээлнэ. Энд бага зэрэг бэрхшээлтэй зүйл нь зөвх өн байгаа байшинг л заана. Гэхдээ энэ сул талыг дараагийн боломжууд нөхөх бололцоотой. 2.LOCK MY MOBILE Энэ хэсэг рүү орж утсаа шинээр кодтой болгож түгжих боломжтой. Дотроо дараах сонголтуудтай. The following message will be displayed on your mobile (дараах мессеж утасны дэлгэцэнд харагдах болно) гэсэн талбарт утсаа түгжинг үүт дэлгэц дээр нь гаргахыг хүссэн текстээ бичиж оруулна. Анх ороход “Энэ бол алдагдсан утас. Би өөрөө тантай холбогдтол хадгалж байхыг хүсье. Баярлалаа” гэж англиар бичигдсэн байх бөгөөд та өөрчилж болно.Дараагийн хэсэгт Монгол гэж сонгоод ард нь ойр дотны нэг хүнийхээ гар утасны дугаарыг оруулна. Тэр дугаар руу утсаа түгжсэний дараа таны утсанд хийсэн сим карт буюу дугаараас хаясан утсыг түгжсэн тухай мессеж ирнэ. Мэдээж та тухайн дугаар руу залгаж, мессеж бичиж болно. Харин утас түгжигдсэний дараа дэлгэцэн дээр таны оруулсан дугаар гарах бөгөөд утсыг нь авсан хүн тэр дугаар руу л залгаж болно. Өөр ямар ч үйлдэл хийх боломжг үй. Хамгийн сүү- лийн хэсэгт дурын дөрвөн оронтой тоогоо оруулах бөгөөд утсаа олсны дараа түгжээг нь гаргах код гэсэн үг юм. Энэ нь пин код, утасны кодоос чинь өөр бөгөөд ганц л удаа хэрэглэгдэнэ. За эцэст нь Lock товчийг дарах л үлдлээ. 3.RING MY MOBILE Ring гэснийг дарснаар утасны дуу болон чичиргээг хаах болон өөр байдлаар хэрхэн тохируулснаас үл шалтгаалан нэг минутын турш хамгийн чанга дээрээ улаанаар түгшүүрийн дохио дуугарах болно. Бас тэр үед дэлгэцэн дээр гарах мессежийг та хүссэнээрээ бичиж оруулж болно. Анхны тохиргоон дээрээ “Энэ бол хулгайн утас” гэсэн байдаг.
class=”wp-block-image”>

<
4.CALL/MESSAGE FORWARD Ямар ч утсанд байдаг call forward үйлчилгээг мэдэх байх. Утас завгүй, холбогдохгүй эвсэл авахгүй байгаа үед дуудлагыг өмнө нь тохируулсан өөр дугаар руу шилжүүлдэг үйлчилгээ байдаг. Яг л тэр гэсэн үг. Гэхдээ ялгаатай нь энгийн үед та ямар үед дугаараа өөр утас руу шилжүүлэх вэ эсвэл бүр огт шилжүүлэхгүй байх гэдгээ сонгож болдог бол утсыг олсон хүнд тийм сонголт байхгүй. Тухайн хүн дугаар шилжүүлэхийг хаасан байсан ч нетээр та идэвхитэй болгоод л шилжүүлчихнэ. Дуудлага болон мессеж шилжүүлэх дугаараа оруулаад execute forwarding гэснийг сонгоход л хангалттай. Утсыг нь авсан хүн рүү залгасан бүх дуудлага, мессежүүд таны оруулсан дугаар руу л шилжиж ирнэ гэсэн үг. Видео дуудлагын хувьд шилжихгүй. Мөн бас нэг анхаарах зүйл нь моби, юнител зэрэг операторууд call forward үйлчилгээг төлбөртэй байлгадаг. Хэрэв үүнийг нээлгээгүй тохиолдолд болохгүй юм. Энэ нь ялангуяа урьдчилсан төлбөрт үйлчилгээний хэрэглэгчдэд илүү хамаатай.
5.CALL LOGS Retreive дарахад л хангалттай. Таны утаснаас сүүлийн долоон хоногт залгасан бүх дугаарын жагсаалт гарч ирнэ. Гэхдээ нэг анхаарах зүйл нь тухайн хүн залгасан дугаараа устгачихсан байгаа тохиолдолд гарахгүй. Мөн клип үйлчилгээг хаалттай тохиолдолд харах боломжгүй.

6.WIPE OUT MY MOBILE Энэ их хэрэгтэй хэсэг, ялангуяа утсан дээрээ нууц материал хадгалсан хүмүүс мэдээллүүдээ устгана гэсэн үг. Та нууц, эсвэл зүгээр л хэн нэгэнд үзүүлмээргүй материал утсан дээрээ хадгалсан бол утсаа олох хүртлээ ашиглахаас өмнө устгаж болно гэсэн үг. Энэ хэсэг хоёр сонголттой. Wipe the removable storage area. гэсэн хэсэгт memory карт эсвэл сим картнаас алинаас нь устгахаа сонгоно. Хоёулангаас нь ч болно. Дараагийн Factory Data Reset гэснийг мэдэж байгаа байх. Утсаа анх үйлдвэрээс авахад ямар байсан тэр хэлбэрт оруулна гэсэн үг. Үүнийг сонгосноор утаснаас салдаг санах ойнууд буюу мемори карт зэргээс бусад утсан дээрх бүх файл устана. Анхаарах нэг зүйл нь дараа нь тэдгээрийг сэргээх ямар ч боломжгүй. Тийм учраас энэ нөхцөлийг хүлээн зөвш өөрч байгаа гэдгээ тэмдэглэсний дараа утасныхаа нууц кодийг оруулан wipe out буюу устгах гэснийг сонгосноор бүх зүйлээ устгаж болно.

7.UNLOCK MY SCREEN Утасныхаа скрийнийг unlock болгоно. Утасны screen lock Pattern, pin, password, царайгаа харуулдаг, дуу хоолойгоороо нээдэг гээд түгжээтэй байдаг. Түүнийг нь байхгүй болгож кодгүй нээгддэг болгоно гэсэн үг. Эцэст нь хэлэхэд нэтг үй байсан ч олох бас нэг арга байна. Самсунг загварын утаснуудад tracker гэдэг сонголт байдаг. Тэр хэсэгт ойр дотны нэг хүнийхээ дугаарыг оруулаад, дурын текстээ бичнэ. Таны утсанд өөр сим карт оронгуут тэр дугаараас сануулсан мессеж ирдэг. Тэр дугаараар хайхад л хангалттай.